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读心灵早餐退休十不①不要自命不凡：
天外有天，人上有人，
淡泊明志，宁静致远。
②不要盲目承诺：
轻易许诺，
往往会失信于人。
③不要轻易求人：
人人活得都不易，
求人不如求己。
④不要强加于人：
人本是人，不必刻意去做人；
世本是世，无须精心去处世。
⑤不要取笑别人：
损害他人人格，
快乐一时，伤害一生。
放退休好时光百姓大舞台（第三季）
《退休好时光百姓大舞台》第二季海选赛业已结束，你是否还沉浸在拉票的余韵中久久不能自拔呢？
在第一季第二季圆满完成后，我们迎来了广场舞大赛的第三季，本次比赛我们将舞台搬到了板桥，谁将脱颖而出成功晋级呢？我们拭目以待！今天13：05-13：15，锁定江苏城市频道，退休好时光！
观
新闻聚焦时事瞭望
1）两月两会习近平续写中非友好发展新篇章；
发改委：推动1亿非户籍人口在城市落户；
2）最高时速公里！我国研制的高速飞行列车已确定外形尺寸；
3）[反腐]内蒙古乌海市委原常委、统战部部长陈文库涉嫌犯罪被提起公诉。长春长生被取消高新技术企业资格，将追缴所得税。河南新乡市一女科员资产超2.3亿，涉巨额财产来源不明被诉。
4）世界文化旅游大会峰会日前在浐灞启幕，古城展新颜，秀出“最中国”。
5）年全国大众创业万众创新活动周启动仪式成都举行，北京会场和全国各地分会场同步启动。
6）杭州市落户政策10月17日起调整，投靠迁移政策将放宽。
7）四川省全面开通医保个人账户异地刷卡结算，家医院家药店可直接刷卡。大批瓢虫“入侵”长春，专家：多为益虫但需防过敏。
8）[军事]远望７号船首次在印度洋完成海上测控任务。武警青海总队着力提升野战条件下应急制炊能力。
9）[港澳]林郑月娥发布施政报告：不可容忍分裂国家行为，积极推动基本法23条立法。闽港合作推介会签约30个合作项目，其中港资企业赴闽投资24个项目，总投资金额达76.2亿美元。智慧城市物联网和月球与行星科学两所国家重点实验室在澳门揭牌。
10）[台湾]调查：大陆政策具“磁吸效应”，近半受访台湾民众愿“登陆”。蔡英文邀请巴拉圭总统观看对抗“解放军”演习。
国际新闻
1）印尼再遭地震袭击数人伤亡现场地动山摇；飓风“迈克尔”登陆美国汽车被毁垃圾洒落一片狼藉；
2）美国财政部称正寻找中方操纵汇率迹象，外交部回应：毫无根据的猜测，是不负责任的。
3）巴基斯坦总理伊姆兰-汗：尽快在中巴经济走廊相关框架下建设特区。
4）特朗普说分管“通俄门”调查的罗森斯坦不会遭解职。美驻联合国大使尼基-黑莉突然辞职，伊万卡被传继任美驻联合国代表，特朗普担心受指责。
5）从月球到火星：NASA公布“国家太空探索运动”计划。
6）两大政党无力提供新方案，英国陷入“盲脱欧”，“硬脱欧”可能性不断增大，或将付出沉重代价。
7）印卫生部门日前监测到一起寨卡疫情，共确诊22例寨卡病毒感染病例。
8）首届进博会最大展品“金牛座”龙门铣床由海路从德国汉堡运抵上海洋山港。
财经之眼
1）刘鹤出席全国国有企业改革座谈会并讲话。国办发文：推进大宗货物运输“公转铁、公转水”，铁路水路运输低成本、低能耗优势没有得到充分发挥。
2）工信部组织召开区块链专家研讨会，分析未来发展趋势。税务总局：10月起月入2万元以下者税负可降50%以上。“中国柚都”福建平和县蜜柚熟了，随处可见丰收胜景。
3）碧桂园江西上饶单价1万元精装修降到元/平方米毛坯，引起大量业主维权。
文教体娱
1）全国唯一：江西连续9年入选“全国十大医改新举措”。医院试点“自主用人“职称只作参考。广东省教育厅解读高中课程教材实施安排，年高一新生首批使用新教材。
2）10日起至本月31日，年全国硕士研究生招生考试将进入正式报名阶段。
3）北京鼓励教师学区内跨校任教。武汉：大学毕业生可按市价“八折”购买安居房。
4）河北磁县发现清代“环保”碑，距今已有余年。国内前20电竞俱乐部，超半数选择落户上海。
5）WTA香港赛举行表演赛，李娜搭档青少年选手对阵陈奕迅/张玲。马龙、王曼昱领衔出席山东鲁能的乒超见面会。女排世锦赛-中国3-0破美国不败金身，提前锁定世锦赛6强。
民生在线
1）北京：“零容忍”查处公租房转租，按高限给予处罚。北京顺义最高奖万元招揽人才。
2）上海青浦配套项目全部完工迎接进博会。沪重点商圈诚信指数出炉，南京西路商圈位居第一。上海国际体操中心主体建筑已拆除，将成为新地标。
3）广东下月起“超龄”未参保人员，不能通过一次性缴费领养老金。涂画杭州西湖景区石碑的平文涛因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。
4）青海试种花生成功，温室种植预计亩产公斤以上。黑龙江打造农产品“电商集群”成效初显。
5）8月郑州规模以上工业增速创年内新高同比增长9%。面向全国39所院校，江西省选调约名优秀毕业生。世界文化旅游大会永久会址落户西安浐灞。
（来源：腾讯、新华、中新、东方IC、今日头条、凤凰网、东方财富）
养每日养生特殊人群可常吃红肉
1）特殊人群可常吃红肉。例如一些蛋白质营养不良、贫血、低血压的人就需要吃些红肉以补充营养;女性因每月有月经失血，铁的供应标准比男性要高，建议经常吃点红肉。
2)红肉采用低温烹调。建议烹调红肉时尽量采用蒸、煮等低温方式，少煎、炸、烤。红肉肌肉纤维粗硬，剁碎吃更有利于营养素的消化和吸收。
赏流金岁月
▼歌曲《把根留住》童安格
▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。
旅驴友吃货亚丁
亚丁风景区位于甘孜州南部稻城县日瓦乡境内，被国际友人誉为“水蓝色的星球上的最后一片净土”。景区从海拔米（贡嘎河口）至米（仙乃日峰）攀升，以仙乃日、降边央、夏纳多吉三座雪峰为核心区，其中，人们把仙乃日比作大佛、把央迈勇比作少女，将夏诺多吉当作少年，三座神山就像三尊圣灵，这里也就成了藏民心中朝圣的圣地。除三座神山外，景区内还有俄初山、牛奶海、五色海、贡嘎银沟等景点。一般来说，亚丁风景区都是与稻城风景区放在一起的，被誉为“最后的香格里拉”。
到达与离开：亚丁风景区位于稻城县城附近，所以要先抵达稻城。从稻城包车或者乘出租车到达亚丁。在亚丁景区内，不允许外面的车辆进入。但是可以乘坐电瓶车，观光车或者租马或选择步行。
景区类型：自然保护区
最佳季节：4月-5月和9月-10月最佳。此时红草地与黄色的万亩杨树林让稻城—亚丁变成了色彩的海洋，雪山在蓝天白云的衬托下，更显梦幻。4-5月也是来此佳时候，沿途都是鲜花，神山积雪多于秋季，在这个季节显得更加壮观和明朗。
建议游玩：1-3天
奇奇闻异事一个中国姑娘不听劝阻，非要嫁给非洲皇帝，两年后受不了仓皇逃走非洲国家经常战乱我们都知道，很多军人都依靠实力上位。这些军人在国家为所欲为，我们今天要说的这个人是中非共和国的武装部队总司令博卡萨。博卡萨在外部势力的帮助下在年成为了中非共和国的国防部长，但是他并不满足于当前的成就，他有更大的野心。在年元旦，博卡萨发动了密谋已久的政变。成为了中非共和国的统治者，年他自封元帅，还给自己起了一个非常好听的名字，“中非的拿破仑”。
年12月4日，博卡萨发出声明：自即日起“中非共和国”改名为“中非帝国”，自己则改称博卡萨一世，他也成了名副其实的非洲皇帝。博卡萨非常的参保好色。他的种种暴行让人都不敢相信，他会用政敌去喂自己的宠物，据说他还吃过人肉馅饼，他还经常的屠杀平民。
其实中非的自然资源非常的丰富，这个国家有石油，有钻石，如果博卡萨能够有所作为，中非共和国将成为一个非洲强国。但是博卡萨将国家所有的收入都收归己有。在他的暴政下，中非共和国的人民生活艰难，每天都有被饿死的人。而博卡萨将这一切都无视了，博卡萨非常的有钱，他在巴黎银行中有着十几亿美元的存款，他还有一颗重达克拉的钻石。在一次年的典礼上，博卡萨花费了全国收入的50%。中非国内对这个魔头怨声载道。
博卡萨不光贪财，他还非常的好色，年博卡萨受到了国民党的邀请到访台湾。博卡萨去了台湾好多地方，但是对高雄这个地方情有独钟，因为在这里他遇见了他的真爱，博卡萨在高雄的一个酒店认识林碧春，他对林碧春可以算得上一见钟情。博卡萨在酒店表达了对林碧春的喜爱之情，但是林碧春也没太当真，她以为非洲人都这么热情。临走时博卡萨还给林碧春一袋子钱，林碧春还以为非洲领导给小费都这么好爽呢。博卡萨回国以后对林碧春非常想念。就给台湾当局打了个电话，希望能够引荐林碧春小姐，让她成为博卡萨的妻子。台湾政府就对博卡萨说会尊重林小姐的意愿，一定把博卡萨的想法带到。
林碧春知道博卡萨是非洲的一国之主，她要是嫁过去明显就是吃香的喝辣的，从此金银珠宝一大堆，所以她还没等台湾政府把话说完就一口答应。后来台湾政府也和她说清楚了，说博卡萨非常的凶残，也把博卡萨的种种劣迹都说清楚了。但是林碧春还是想都没想就说要嫁给博卡萨。第二天一张飞机的头等舱机票就送到了林碧春的手上。林碧春刚到中非，第二天两人就举行了婚礼。前两年林小姐非常的受宠，为了让林小姐生活幸福，博卡萨把林小姐的家人都接到了中非，林碧春一家人都活的逍遥自在。林碧春也为博卡萨生下了两个孩子。
但是在罗马尼亚的领导给博卡萨送了一个金发碧眼的美女，姿色是林碧春的十倍往上。博卡萨当然喜欢好看的，所以林碧春就这样被打入了冷宫。林碧春每天独自在别墅中，也不能和外界接触。不管林碧春怎么大吵大闹，博卡萨统统不予理会。更为过分的是，博卡萨居然想要将林碧春的妹妹娶为小妾。林碧春此时在非洲就像坐牢，她实在是受不了，只想赶快逃离这个地方，但是博卡萨坚决不放人。最后林碧春只能像台湾政府求助，台湾政府没有办法，就和博卡萨说林碧春需要回国治病，博卡萨这才放人。最后林碧春抛家弃子，独自跑了回来。
健考您脑力猜动物
1
周身银甲耀眼明，浑身上下冷冰冰，有翅寸步不能飞，没脚五湖四海行。(打一动物)
2
粽子头，梅花脚，屁股挂把弯镰刀，黑白灰黄花皮袄，坐着反比站着高。(打一动物)
3
耳朵长，尾巴短，红眼睛，白毛衫，三瓣嘴儿胆子小，青菜萝卜吃个饱。(打一动物)
4
耳大身肥眼睛小，好吃懒做爱睡觉，模样虽丑浑身宝，生产生活不可少。(打一动物)
5
头上长树杈，身上有白花，四腿跑得快，生长在山野。(打一动物)
6
是牛从来不耕田，体矮毛密能耐寒，爬冰卧雪善驮运，高原之舟人人赞。(打一动物)
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